Андрей
25.07.2014 05:38
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
201
|
120.6 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский" |
58
|
129.9 | 14.9 | 7.8 | 0 |
| Овощная смесь от 24.07.14 |
150
|
67.2 | 1.7 | 3 | 8.1 |
| Итого | 1030 | 711.3 | 32.3 | 18.7 | 102.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Итого | 1084 | 642.8 | 14.4 | 7.1 | 129.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 24.07.14 |
150
|
67.2 | 1.7 | 3 | 8.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
66
|
147.8 | 11.5 | 11.3 | 0 |
| Икра соленая |
21
|
18.5 | 3.7 | 0.4 | 0 |
| Итого | 337 | 541.5 | 29.4 | 18 | 65.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
80
|
185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 185.6 | 4.2 | 0.2 | 40.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
252
|
133.6 | 7.3 | 6.3 | 10.1 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.07.14 |
294
|
131.7 | 3.2 | 5.9 | 15.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
70
|
94.5 | 12.6 | 4.9 | 0 |
| Икра частиковых рыб свежая |
45
|
39.6 | 7.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1481 | 661.4 | 54.1 | 32.2 | 35.6 |
| Итого за день | 5012 | 2738.4 | 134.5 | 75.7 | 372.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
19 |
19 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
176 |
176 |
Результаты за день
Энергозатраты: 465.9 ккал
Время: 239 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
