Андрей
19.07.2014 06:38
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
204
|
122.4 | 5.9 | 6.5 | 9.6 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
43
|
126.4 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.07.14 |
150
|
64.8 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 1014 | 710.7 | 31.1 | 23.3 | 93.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
139
|
218.2 | 17.7 | 16 | 1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.07.14 |
150
|
64.8 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Итого | 1825 | 806.1 | 30.5 | 20.4 | 123.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
227
|
136.2 | 6.6 | 7.3 | 10.7 |
| Итого | 318 | 418.8 | 11.3 | 8 | 76.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 18.07.14 |
150
|
64.8 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 251 | 363.8 | 24.8 | 4.2 | 56.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
151
|
80 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
170
|
210.8 | 28.9 | 8.5 | 3.1 |
| Треска |
99
|
68.3 | 15.8 | 0.6 | 0 |
| Овощная смесь от 18.07.14 |
134
|
57.9 | 1.6 | 2.3 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 462.7 | 55.6 | 16.5 | 20.1 |
| Итого за день | 4802 | 2868 | 155.7 | 71.9 | 393.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
265 |
265 |
Результаты за день
Энергозатраты: 675.5 ккал
Время: 345 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
