Андрей
14.07.2014 05:22
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Дневник питания и тренировок за 13.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Яйцо куриное |
129
|
202.5 | 16.4 | 14.8 | 0.9 |
| Овощная смесь от 13.07.14 |
150
|
65.3 | 2 | 2.7 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 582.8 | 27.6 | 18.6 | 75.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Финики |
59
|
172.3 | 1.5 | 0.3 | 40.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 244.7 | 2.1 | 0.9 | 55.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
61
|
203.1 | 4.3 | 0.6 | 45.1 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
163
|
97.8 | 4.7 | 5.2 | 7.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 369.9 | 9.4 | 6 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
61
|
141.5 | 3.2 | 0.2 | 31.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Фундук |
42
|
273.4 | 6.3 | 25.8 | 3.9 |
| Итого | 656 | 530.9 | 12.1 | 26.2 | 60.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 13.07.14 |
200
|
87 | 2.6 | 3.6 | 10.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 386 | 25.6 | 5.2 | 58.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 13.07.14 |
238
|
103.5 | 3.1 | 4.3 | 12.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
98
|
132.3 | 17.6 | 6.9 | 0 |
| Творог 5% |
170
|
174.6 | 21.3 | 7.7 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1197 | 535.6 | 51.2 | 23.9 | 26.7 |
| Итого за день | 4499 | 2639.9 | 128.3 | 80.8 | 346.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
208 |
208 |
Результаты за день
Энергозатраты: 568.7 ккал
Время: 296 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
