Андрей
11.07.2014 06:16
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Дневник питания и тренировок за 10.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
210
|
126 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.07.14 |
150
|
63 | 1.7 | 2.9 | 7.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 713.2 | 31.1 | 20.9 | 99.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
62
|
181 | 1.6 | 0.3 | 42.9 |
| Итого | 838 | 632.9 | 14.5 | 7.2 | 126.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 10.07.14 |
150
|
63 | 1.7 | 2.9 | 7.2 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
78
|
174.7 | 13.6 | 13.3 | 0 |
| Икра соленая |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 349 | 597.3 | 31 | 22.7 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
89
|
206.5 | 4.6 | 0.3 | 45.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 206.5 | 4.6 | 0.3 | 45.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 10.07.14 |
150
|
63 | 1.7 | 2.9 | 7.2 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 362 | 24.7 | 4.5 | 55.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 10.07.14 |
223
|
93.7 | 2.5 | 4.2 | 10.7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
94
|
126.9 | 16.9 | 6.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
168
|
208.3 | 28.6 | 8.4 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
102
|
54.1 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Итого | 587 | 482.9 | 50.9 | 21.8 | 17.8 |
| Итого за день | 3894 | 2994.1 | 156.8 | 77.3 | 410.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
320 |
320 |
Результаты за день
Энергозатраты: 769.2 ккал
Время: 394 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
