Андрей
09.07.2014 05:36
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
214
|
128.4 | 6.2 | 6.8 | 10.1 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 08.07.14 |
150
|
55.8 | 1.7 | 2.4 | 6.5 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
45
|
132.3 | 10.4 | 10.1 | 0 |
| Итого | 1140 | 743.3 | 30.6 | 21.4 | 105.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Финики |
61
|
178.1 | 1.5 | 0.3 | 42.2 |
| Овсяное печенье 2 |
83
|
369.9 | 7.3 | 13.9 | 54.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 594.1 | 9.2 | 14.6 | 105.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 08.07.14 |
150
|
55.8 | 1.7 | 2.4 | 6.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
82
|
183.7 | 14.3 | 14 | 0 |
| Икра соленая |
17
|
15 | 3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 350 | 562.4 | 31.5 | 20.1 | 63.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
99
|
229.7 | 5.1 | 0.3 | 50.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1099 | 229.7 | 5.1 | 0.3 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 08.07.14 |
150
|
55.8 | 1.7 | 2.4 | 6.5 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 251 | 354.8 | 24.7 | 4 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 08.07.14 |
222
|
82.6 | 2.4 | 3.6 | 9.5 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
92
|
124.2 | 16.6 | 6.4 | 0 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1354 | 252.5 | 23.9 | 11.4 | 13 |
| Итого за день | 4939 | 2736.8 | 125 | 71.7 | 393.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
255.2 |
255.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614.7 ккал
Время: 313.2 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
