Андрей
08.07.2014 06:19
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироги закрытые |
262
|
661.3 | 31.7 | 17.3 | 101.4 |
| Овощная смесь от 07.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 1018 | 721.4 | 33.5 | 19.8 | 108.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Яйцо куриное |
131
|
205.7 | 16.6 | 15.1 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
41
|
119.7 | 1 | 0.2 | 28.4 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Овощная смесь от 07.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 1581 | 774.2 | 29.4 | 19.6 | 118.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
62
|
206.5 | 4.3 | 0.6 | 45.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 379.3 | 9.2 | 5.6 | 74.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.07.14 |
150
|
59.6 | 1.8 | 2.6 | 6.8 |
| Пироги закрытые |
111
|
280.2 | 13.4 | 7.3 | 43 |
| Итого | 263 | 339.7 | 15.2 | 9.9 | 49.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
158
|
195.9 | 26.9 | 7.9 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
182
|
96.5 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Овощная смесь от 07.07.14 |
238
|
94.5 | 2.9 | 4 | 10.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1698 | 536.7 | 56.4 | 22.8 | 22.6 |
| Итого за день | 5126 | 2910.1 | 147.8 | 77.9 | 407.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
365.8 |
365.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 900.1 ккал
Время: 455.8 мин
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
