Дневник питания и тренировок за 04.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	101	345.4	11.6	3.3	67.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сырный продукт плавленный "Российский"	43	126.4	9.9	9.7	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	204	122.4	5.9	6.5	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 04.07.214	150	58.5	1.7	2.7	7.1
Итого	1118	699.7	30.3	23	92.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	209	125.4	6.1	6.7	9.8
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	423	465.8	11.3	7.9	87.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	49	113.7	2.5	0.1	25
Абрикос, семя костянки	20	104	5	9.1	0.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Итого	339	272.9	7.9	9.3	39.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 04.07.214	150	58.5	1.7	2.7	7.1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	782	391.8	28.3	5.3	57.8