Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сырный продукт плавленный "Российский"	45	132.3	10.4	10.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	100	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Овощная смесь от 02.07.14	150	60.8	1.7	2.7	7.2
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1116	703.8	31	23.6	90.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	314	400.4	8.1	4.5	82.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Яблоко сушеное	44	111.3	1	0	26
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	625	329.8	6.9	0.6	72.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Овощная смесь от 02.07.14	150	60.8	1.7	2.7	7.2
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Итого	252	359.8	24.7	4.3	55.3