Андрей
02.07.2014 05:16
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
42
|
123.5 | 9.7 | 9.5 | 0 |
| Овощная смесь от 01.07.14 |
150
|
58.1 | 1.5 | 2.6 | 7.2 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 919 | 576.9 | 24.4 | 13.4 | 89.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мини-багет деревенский |
125
|
323.6 | 11 | 1.4 | 65.6 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
90
|
264.6 | 20.7 | 20.3 | 0 |
| Итого | 875 | 810.4 | 33.6 | 22.3 | 116.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 01.07.14 |
150
|
58.1 | 1.5 | 2.6 | 7.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Икра соленая |
19
|
16.7 | 3.3 | 0.4 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 596 | 31 | 22.7 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1103 | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 01.07.14 |
150
|
58.1 | 1.5 | 2.6 | 7.2 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 357.1 | 24.5 | 4.2 | 55.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 01.07.14 |
183
|
70.8 | 1.8 | 3.1 | 8.8 |
| Кета |
104
|
132.1 | 19.8 | 5.8 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
157
|
194.7 | 26.7 | 7.9 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1034 | 457.5 | 52.8 | 19.2 | 16.2 |
| Итого за день | 4534 | 3029.9 | 171.5 | 82.1 | 395.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
272.8 |
272.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 639.1 ккал
Время: 331.8 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
