Андрей
27.06.2014 06:02
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Дневник питания и тренировок за 26.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
208
|
124.8 | 6 | 6.7 | 9.8 |
| Кукурузная крупа |
119
|
390.3 | 9.9 | 1.4 | 84.5 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
46
|
135.2 | 10.6 | 10.4 | 0 |
| Овощная смесь от 26.06.14 |
150
|
60.3 | 1.5 | 2.7 | 7.5 |
| Итого | 1128 | 711.3 | 28 | 21.1 | 101.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Финики |
62
|
181 | 1.6 | 0.3 | 42.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1351 | 609 | 13.4 | 6.7 | 122.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
90
|
264.6 | 20.7 | 20.3 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Овощная смесь от 26.06.14 |
150
|
60.3 | 1.5 | 2.7 | 7.5 |
| Итого | 340 | 632.9 | 34.8 | 26.3 | 64.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 26.06.14 |
150
|
60.3 | 1.5 | 2.7 | 7.5 |
| Итого | 251 | 359.3 | 24.5 | 4.3 | 55.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
79
|
183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 183.3 | 4.1 | 0.2 | 40.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
55
|
77 | 11.3 | 3.6 | 0 |
| Овощная смесь от 26.06.14 |
178
|
71.6 | 1.8 | 3.2 | 8.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
137
|
72.6 | 4 | 3.4 | 5.5 |
| Творог 9% жирности |
128
|
216.3 | 23 | 11.5 | 3.8 |
| Итого | 498 | 437.5 | 40.1 | 21.7 | 18.2 |
| Итого за день | 3900 | 2933.2 | 144.9 | 80.3 | 403 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
242.4 |
242.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 558.7 ккал
Время: 283.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
