Дневник питания и тренировок за 18.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	211	126.6	6.1	6.8	9.9
Пшенная крупа, пшено шлифованное	100	342	11.5	3.3	66.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сырный продукт плавленный "Российский"	46	135.2	10.6	10.4	0
Овощная смесь от 18.06.14	150	60.6	1.5	2.6	7.7
Итого	1018	698.8	30.9	23.7	89.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Овощная смесь от 18.06.14	150	60.6	1.5	2.6	7.7
Финики	43	125.6	1.1	0.2	29.8
Вода	1000	0	0	0	0
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Итого	1940	941.3	29	18.6	162.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	61	203.1	4.3	0.6	45.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	192	345.9	7.7	4	71.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Итого	322	167	3.7	0.2	36.7