Андрей
18.06.2014 05:11
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Дневник питания и тренировок за 17.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
166
|
99.6 | 4.8 | 5.3 | 7.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Овощная смесь от 17.06.14 |
150
|
62.4 | 1.4 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 981 | 686.2 | 29.5 | 19.5 | 97.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
20
|
104 | 5 | 9.1 | 0.6 |
| Итого | 924 | 770.1 | 19.7 | 16.5 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
62
|
138.9 | 10.8 | 10.6 | 0 |
| Икра соленая |
26
|
22.9 | 4.6 | 0.5 | 0 |
| Овощная смесь от 17.06.14 |
150
|
62.4 | 1.4 | 2.9 | 7.7 |
| Итого | 339 | 566.2 | 29 | 20.1 | 67.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
64
|
148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 148.5 | 3.3 | 0.2 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.06.14 |
150
|
62.4 | 1.4 | 2.9 | 7.7 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 250 | 361.4 | 24.4 | 4.5 | 55.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.06.14 |
188
|
78.2 | 1.7 | 3.6 | 9.6 |
| Горбуша |
126
|
176.4 | 25.8 | 8.2 | 0 |
| Творог 5% |
170
|
174.6 | 21.3 | 7.7 | 4.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
103
|
54.6 | 3 | 2.6 | 4.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 483.8 | 51.8 | 22 | 18.3 |
| Итого за день | 4398 | 3011.4 | 157.7 | 82.7 | 404.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
270 |
270 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 621.1 ккал
Время: 324 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
