Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	120	410.4	13.8	4	79.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Овощная смесь от 14.06.14	150	60	1.8	2.6	7.4
Сырный продукт плавленный "Российский"	44	129.4	10.1	9.9	0
Итого	829	647.9	27.4	17.5	94.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	63	184	1.6	0.3	43.6
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1535	711.9	12.7	6.1	150.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 14.06.14	150	60	1.8	2.6	7.4
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Икра соленая	47	41.4	8.2	0.9	0
Итого	343	544.2	30.2	17.3	66.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	50	138	0.9	0.3	35.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	25	130	6.3	11.4	0.7
Итого	325	268	7.2	11.6	36.2