Андрей
14.06.2014 04:18
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
Дневник питания и тренировок за 13.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
116
|
182.1 | 14.7 | 13.3 | 0.8 |
| Овощная смесь от 12.06.14 |
150
|
59.9 | 1.8 | 2.3 | 8 |
| Итого | 867 | 557 | 25.8 | 16.7 | 75.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
82
|
239.4 | 2.1 | 0.4 | 56.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
202
|
121.2 | 5.9 | 6.5 | 9.5 |
| Картофель |
259
|
199.4 | 5.2 | 1 | 42.2 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 2012 | 661.6 | 14 | 8.8 | 129.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 12.06.14 |
150
|
59.9 | 1.8 | 2.3 | 8 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
43
|
126.4 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
30
|
37.2 | 5.1 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 324 | 531.5 | 29.4 | 16.7 | 65.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
110
|
255.2 | 5.7 | 0.3 | 56.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 255.2 | 5.7 | 0.3 | 56.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 12.06.14 |
150
|
59.9 | 1.8 | 2.3 | 8 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 276 | 505.1 | 31 | 17 | 56.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 12.06.14 |
100
|
39.9 | 1.2 | 1.5 | 5.3 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
140
|
173.6 | 23.8 | 7 | 2.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 510 | 461 | 54 | 20.1 | 13.8 |
| Итого за день | 4349 | 2971.3 | 159.8 | 79.5 | 397.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
269.4 |
269.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 631.6 ккал
Время: 332.4 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
