Андрей
07.06.2014 04:41
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Дневник питания и тренировок за 05.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
45
|
132.3 | 10.4 | 10.1 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Овощная смесь от 05.06.14 |
150
|
64.1 | 1.8 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 966 | 680 | 26.5 | 18.6 | 101.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1299 | 627.9 | 14.7 | 6.9 | 125.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
85
|
190.4 | 14.8 | 14.5 | 0 |
| Овощная смесь от 05.06.14 |
150
|
64.1 | 1.8 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 336 | 596.5 | 28.9 | 22.9 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Овощная смесь от 05.06.14 |
150
|
64.1 | 1.8 | 2.3 | 8.9 |
| Итого | 251 | 359.1 | 25.8 | 3.8 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
121
|
169.4 | 24.8 | 7.9 | 0 |
| Овощная смесь от 05.06.14 |
223
|
95.2 | 2.7 | 3.3 | 13.2 |
| Пирог с черникой |
100
|
298.4 | 2.9 | 11.5 | 48.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
165
|
204.6 | 28.1 | 8.3 | 3 |
| Итого | 1779 | 870 | 65.2 | 35.4 | 72.7 |
| Итого за день | 4951 | 3312.5 | 162.7 | 88.1 | 463.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
247.6 |
247.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 489.1 ккал
Время: 258.6 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
