Андрей
30.05.2014 07:50
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Дневник питания и тренировок за 29.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
233
|
139.8 | 6.8 | 7.5 | 11 |
| Овощная смесь от 29.05.14 |
150
|
59.1 | 1.5 | 2.7 | 7.1 |
| сыр Чеддер Тюкалинский |
40
|
123.2 | 7.8 | 10.2 | 0 |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 1249 | 813.3 | 30.1 | 22.6 | 120.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1179 | 519 | 13.8 | 6.4 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.05.14 |
150
|
59.1 | 1.5 | 2.7 | 7.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
64
|
143.4 | 11.1 | 10.9 | 0 |
| Икра соленая |
31
|
27.3 | 5.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 346 | 571.7 | 30.4 | 20.4 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 194.2 | 4 | 0.3 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 29.05.14 |
150
|
59.1 | 1.5 | 2.7 | 7.1 |
| Итого | 251 | 358.1 | 24.5 | 4.3 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
86
|
135 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
199
|
246.8 | 33.8 | 10 | 3.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
141
|
74.7 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Овощная смесь от 29.05.14 |
161
|
63.4 | 1.6 | 2.9 | 7.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1087 | 519.9 | 50.5 | 26.3 | 17.4 |
| Итого за день | 4697 | 2976.2 | 153.2 | 80.3 | 402.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
282.6 |
282.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 638.1 ккал
Время: 345.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
