Андрей
25.05.2014 05:09
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
217
|
130.2 | 6.3 | 6.9 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.05.14 |
150
|
58.4 | 1.8 | 2.7 | 6.8 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
54
|
151.2 | 11 | 12.2 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 667.8 | 27.4 | 23 | 87.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
50
|
138 | 0.9 | 0.3 | 35.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 494.2 | 8.6 | 4.3 | 106.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
71
|
159 | 12.4 | 12.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.05.14 |
150
|
58.4 | 1.8 | 2.7 | 6.8 |
| Икра соленая |
18
|
15.8 | 3.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 341 | 541.2 | 29.9 | 18.5 | 63.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 359.7 | 4.9 | 7.1 | 68.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.05.14 |
150
|
58.4 | 1.8 | 2.7 | 6.8 |
| Горох лущеный, крупа |
50
|
149.5 | 11.5 | 0.8 | 24.1 |
| Итого | 201 | 207.9 | 13.3 | 3.5 | 30.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 24.05.14 |
155
|
60.3 | 1.9 | 2.8 | 7 |
| Горбуша |
108
|
151.2 | 22.1 | 7 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
121
|
150 | 20.6 | 6.1 | 2.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Итого | 567 | 458.5 | 49.9 | 20.4 | 16.5 |
| Итого за день | 3834 | 2719.7 | 134.8 | 76.9 | 370.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
134.8 |
134.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290.3 ккал
Время: 145.8 мин
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
