Андрей
24.05.2014 05:17
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
47
|
131.6 | 9.6 | 10.6 | 0 |
| Ячневая крупа |
102
|
319.3 | 10.2 | 1.3 | 66.7 |
| Овощная смесь от 23.05.14 |
150
|
60.2 | 1.7 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 1001 | 631 | 27.2 | 21 | 83.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Финики |
110
|
321.2 | 2.8 | 0.6 | 76.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
47
|
165.4 | 5.8 | 2.9 | 29 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1441 | 618.2 | 9.7 | 4.6 | 132.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
49
|
109.8 | 8.5 | 8.4 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Икра соленая |
17
|
15 | 3 | 0.3 | 0 |
| Овощная смесь от 23.05.14 |
150
|
60.2 | 1.7 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 318 | 526.9 | 25.5 | 17.5 | 66.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
90
|
230.4 | 2.1 | 0.6 | 51.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 230.4 | 2.1 | 0.6 | 51.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
51
|
157.6 | 10.3 | 2.2 | 23.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 23.05.14 |
150
|
60.2 | 1.7 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 203 | 217.7 | 11.9 | 4.9 | 30.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
106
|
148.4 | 21.7 | 6.9 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
142
|
176.1 | 24.1 | 7.1 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 23.05.14 |
148
|
59.3 | 1.6 | 2.7 | 7.1 |
| Итого | 1046 | 463.3 | 51.8 | 20.4 | 15.7 |
| Итого за день | 4849 | 2687.6 | 128.2 | 69 | 380.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
165.6 |
165.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 392.1 ккал
Время: 203.6 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
