Андрей
23.05.2014 05:25
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
41
|
114.8 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
100
|
329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Овощная смесь от 22.05.14 |
150
|
67.5 | 2.3 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 993 | 631.3 | 27.4 | 19.4 | 86.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Финики |
106
|
309.5 | 2.7 | 0.5 | 73.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1431 | 668.3 | 11.9 | 10 | 130.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
39
|
87.4 | 6.8 | 6.7 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Икра соленая |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.3 | 0 |
| Овощная смесь от 22.05.14 |
150
|
67.5 | 2.3 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 306 | 510.1 | 24 | 15.6 | 68.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
75
|
181.5 | 3.8 | 0.3 | 39.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 585 | 233.5 | 6.3 | 4.8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
50
|
149.5 | 11.5 | 0.8 | 24.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 22.05.14 |
150
|
67.5 | 2.3 | 2.6 | 8.6 |
| Итого | 202 | 217 | 13.8 | 3.4 | 32.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
108
|
151.2 | 22.1 | 7 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 22.05.14 |
176
|
79.2 | 2.6 | 3 | 10 |
| Итого | 1034 | 433.9 | 46.1 | 18.8 | 17.8 |
| Итого за день | 4551 | 2694 | 129.4 | 71.9 | 375.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
158.8 |
158.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Время: 227.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
