Андрей
20.05.2014 07:13
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
98
|
321.4 | 8.1 | 1.2 | 69.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овощная смесь от 19.05.14 |
150
|
57.9 | 1.8 | 2.6 | 7.1 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
41
|
114.8 | 8.4 | 9.2 | 0 |
| Итого | 991 | 614.1 | 24.1 | 19.4 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
283
|
133 | 1.1 | 1.1 | 27.7 |
| Финики |
110
|
321.2 | 2.8 | 0.6 | 76.1 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1396 | 454.2 | 3.9 | 1.7 | 103.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.05.14 |
150
|
57.9 | 1.8 | 2.6 | 7.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
79
|
177 | 13.7 | 13.5 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 331 | 576.9 | 27.8 | 22.2 | 66.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
80
|
193.6 | 4 | 0.3 | 42.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 590 | 245.6 | 6.5 | 4.9 | 42.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.05.14 |
150
|
57.9 | 1.8 | 2.6 | 7.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 356.9 | 24.8 | 4.2 | 55.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
91
|
127.4 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Овощная смесь от 19.05.14 |
150
|
57.9 | 1.8 | 2.6 | 7.1 |
| Творог 5% "Жуланка" |
178
|
220.7 | 30.3 | 8.9 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 459 | 53.6 | 19.9 | 14.3 |
| Итого за день | 4579 | 2706.6 | 140.7 | 72.1 | 368.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
187.2 |
187.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432.3 ккал
Время: 209.2 мин
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
