Андрей
19.05.2014 07:10
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
надо было срочно похудеть на килограмм 
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
248
|
148.8 | 7.2 | 7.9 | 11.7 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
38
|
106.4 | 7.8 | 8.6 | 0 |
| Редис |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 708 | 29.9 | 19.6 | 102.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Абрикос, семя костянки |
50
|
260 | 12.5 | 22.7 | 1.4 |
| Итого | 306 | 576.3 | 15.2 | 23.8 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| сыр Голандский Тюкалинский |
52
|
145.6 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Морковь |
104
|
36.4 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 490 | 24.6 | 15.1 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 313 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
80
|
236 | 19.2 | 1.2 | 37 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 82 | 236 | 19.2 | 1.2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
52
|
27.6 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 202 | 213.6 | 27 | 8.8 | 4.8 |
| Итого за день | 1930 | 2368.6 | 118.9 | 68.7 | 314.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
327.2 |
327.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 763 ккал
Время: 365.2 мин
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
