Андрей
08.05.2014 09:00
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| сыр Советский Тюкаленский |
52
|
152.9 | 12 | 11.7 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
199
|
123.4 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Овощная смесь от 07.05.14 |
150
|
61.1 | 1.7 | 3 | 6.9 |
| Итого | 1013 | 713.7 | 32.1 | 25.7 | 88.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
136
|
213.5 | 17.3 | 15.6 | 1 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 07.05.14 |
150
|
61.1 | 1.7 | 3 | 6.9 |
| Итого | 1828 | 849.4 | 30.4 | 20.6 | 134.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
175
|
108.5 | 5.1 | 6.1 | 8.2 |
| Итого | 266 | 391.1 | 9.8 | 6.9 | 73.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
70
|
169.4 | 3.5 | 0.3 | 37.1 |
| Чай зеленый |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 169.4 | 3.5 | 0.3 | 37.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 07.05.14 |
150
|
61.1 | 1.7 | 3 | 6.9 |
| Итого | 252 | 360.1 | 24.7 | 4.6 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
98
|
137.2 | 20.1 | 6.4 | 0 |
| Овощная смесь от 07.05.14 |
153
|
62.3 | 1.7 | 3.1 | 7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
165
|
204.6 | 28.1 | 8.3 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
153
|
81.1 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 1089 | 508 | 56.7 | 22.2 | 17.9 |
| Итого за день | 5268 | 2988.1 | 157.5 | 80.2 | 405.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
227 |
227 |
Результаты за день
Энергозатраты: 575.3 ккал
Время: 296 мин
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
