Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	104	355.7	12	3.4	69.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
сыр Советский Тюкаленский	44	129.4	10.1	9.9	0
Овощная смесь от 04.05.14	150	52.7	1.7	2.4	6
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	810	572.1	24.9	16.5	80.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	61	203.1	4.3	0.6	45.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	153	91.8	4.4	4.9	7.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Атлант 80	8	29.2	6.4	0	0.7
Итого	253	406.9	15.6	5.7	74.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	109	263.8	5.5	0.4	57.8
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Фундук	31	201.8	4.7	19.1	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Итого	803	589.5	13.2	24.7	76

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 04.05.14	306	107.4	3.4	4.9	12.2
Творог 5% "Жуланка"	181	224.4	30.8	9.1	3.3
Кефир 2,5% жирности	222	117.7	6.4	5.6	8.9
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Итого	710	449.5	40.6	19.5	24.4
Итого за день	4529	2698.3	118.4	80.3	369.6