Андрей
05.05.2014 07:38

Дневник питания и тренировок за 04.05.2014


Дневник питания и тренировок за 04.05.2014

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пшенная крупа, пшено шлифованное
104
355.7 12 3.4 69.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й
1
0 0 0 0
сыр Советский Тюкаленский
44
129.4 10.1 9.9 0
Овощная смесь от 04.05.14
150
52.7 1.7 2.4 6
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь от 04.05.14
150
52.7 1.7 2.4 6
Перловая крупа
100
315 9.3 1.1 66.9
Яйцо куриное
88
138.2 11.2 10.1 0.6
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й
1
0 0 0 0
Финики
61
178.1 1.5 0.3 42.2
Чай зеленый
250
0 0 0 0
Настойка эхинацеи
3
0 0 0 0
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)
1
0 0 0 0
Рис белый, крупа рисовая
61
203.1 4.3 0.6 45.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
153
91.8 4.4 4.9 7.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)
30
82.8 0.5 0.2 21.3
Атлант 80
8
29.2 6.4 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)
109
263.8 5.5 0.4 57.8
Яблоко
153
71.9 0.6 0.6 15
Фундук
31
201.8 4.7 19.1 2.9
Вода
500
0 0 0 0
Абрикос, семя костянки
10
52 2.5 4.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь от 04.05.14
306
107.4 3.4 4.9 12.2
Творог 5% "Жуланка"
181
224.4 30.8 9.1 3.3
Кефир 2,5% жирности
222
117.7 6.4 5.6 8.9
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1
Итог
Время
14
14
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
90
90
ходьба (км по шагомеру*20)
1
Итог
Время
220.4
220.4
Результаты за день
Энергозатраты: 622 ккал
Время: 324.4 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты