Андрей
30.04.2014 06:38
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая крупа |
120
|
375.6 | 12 | 1.6 | 78.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
416
|
249.6 | 12.1 | 13.3 | 19.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
43
|
126.4 | 9.9 | 9.7 | 0 |
| Овощная смесь от 29.04.14 |
150
|
75 | 2.4 | 2.6 | 10.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1231 | 826.6 | 36.4 | 27.1 | 108.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Итого | 1093 | 684.1 | 17.6 | 15 | 118.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
52
|
116.5 | 9 | 8.9 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.04.14 |
150
|
75 | 2.4 | 2.6 | 10.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 533.5 | 23.7 | 17.5 | 69.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 29.04.14 |
150
|
75 | 2.4 | 2.6 | 10.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 370 | 26.4 | 4.1 | 56.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
75
|
105 | 15.4 | 4.9 | 0 |
| Овощная смесь от 29.04.14 |
123
|
61.5 | 2 | 2.1 | 8.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
165
|
204.6 | 28.1 | 8.3 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
110
|
58.3 | 3.2 | 2.8 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1173 | 429.4 | 48.6 | 18 | 15.9 |
| Итого за день | 4863 | 2988.8 | 155.6 | 81.9 | 401 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
232.6 |
232.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Время: 290.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
