Андрей
25.04.2014 06:47
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Дневник питания и тренировок за 24.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| сыр Чеддер Тюкалинский |
48
|
147.8 | 9.4 | 12.2 | 0 |
| Овощная смесь от 24.04.14 |
150
|
75.6 | 2.6 | 2.7 | 10.1 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 793.8 | 33.6 | 27.5 | 102.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Финики |
61
|
178.1 | 1.5 | 0.3 | 42.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 606.3 | 14.6 | 7.1 | 119.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 24.04.14 |
150
|
75.6 | 2.6 | 2.7 | 10.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
87
|
194.9 | 15.1 | 14.9 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 612.5 | 30 | 23.7 | 69.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Овощная смесь от 24.04.14 |
150
|
75.6 | 2.6 | 2.7 | 10.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 374.6 | 25.6 | 4.3 | 58.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
73
|
102.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Овощная смесь от 24.04.14 |
151
|
76.1 | 2.6 | 2.7 | 10.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
155
|
192.2 | 26.4 | 7.8 | 2.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
155
|
82.2 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Итого | 1304 | 475.5 | 50.8 | 19.8 | 20.8 |
| Итого за день | 4443 | 3007.8 | 157.5 | 82.6 | 402.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
137.8 |
137.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370.3 ккал
Время: 190.8 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
