Андрей
21.04.2014 07:51
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Питание в гостях вызывает нарушение баланса в питании. И хотя
каллораж соблюден, утром весы показали прирост жирка аж на 1.5%
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
290
|
156.6 | 8.4 | 7.3 | 13.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| сыр Чеддер Тюкалинский |
56
|
172.5 | 10.9 | 14.3 | 0 |
| Овощная смесь от 20.04.14 |
150
|
67.4 | 2 | 2.9 | 8.7 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1163 | 860.7 | 37 | 31 | 108.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
53
|
154.8 | 1.3 | 0.3 | 36.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 155.4 | 1.3 | 0.3 | 36.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
50
|
121 | 2.5 | 0.2 | 26.5 |
| Чай зеленый |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 327 | 5 | 20.2 | 29.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус белокорый |
100
|
103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Свинина беконная |
50
|
159 | 8.5 | 13.9 | 0 |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 550 | 497 | 37.9 | 18.7 | 44.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
100
|
419.4 | 2.4 | 19.8 | 61.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила |
50
|
162 | 0.3 | 0 | 40 |
| Итого | 900 | 581.4 | 2.7 | 19.8 | 101.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
81
|
113.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Овощная смесь от 20.04.14 |
267
|
119.9 | 3.5 | 5.1 | 15.5 |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 498.8 | 49.9 | 21.6 | 24.2 |
| Итого за день | 4372 | 2920.2 | 133.8 | 111.5 | 345 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
14 |
14 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
190.2 |
190.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 445.1 ккал
Время: 222.2 мин
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
