Дневник питания и тренировок за 19.04.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Капуста белокочанная	39	10.9	0.7	0.1	1.8
Ячневая крупа	121	378.7	12.1	1.6	79.1
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Сырный продукт плавленный "Российский"	44	129.4	10.1	9.9	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1120	677	31.2	17.8	99.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли из пророщенной пшеницы	123	372.7	11.1	2.1	77.4
Финики	46	134.3	1.2	0.2	31.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	100	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Итого	1146	778.2	19.2	19	131.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	88	197.1	15.3	15	0
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Итого	363	529.3	29	18.3	63.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	252	341	25.7	1.9	55.2