Андрей
19.04.2014 11:16
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Дневник питания и тренировок за 18.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
45
|
132.3 | 10.4 | 10.1 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
100
|
342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овощная смесь от 18.04.14 |
150
|
74.4 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 1009 | 698 | 31.1 | 22.6 | 91.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
139
|
218.2 | 17.7 | 16 | 1 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
6
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.04.14 |
150
|
74.4 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 2181 | 936.9 | 31.7 | 21.6 | 152.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Атлант 80 |
15
|
54.8 | 12 | 0.1 | 1.4 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
174
|
134 | 3.5 | 0.7 | 28.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 390 | 296.7 | 21.3 | 5.8 | 39.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 18.04.14 |
150
|
74.4 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Итого | 252 | 373.4 | 25 | 4.9 | 57.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
121
|
169.4 | 24.8 | 7.9 | 0 |
| Овощная смесь от 18.04.14 |
147
|
72.9 | 1.9 | 3.2 | 9 |
| Кефир 2,5% жирности |
146
|
77.4 | 4.2 | 3.7 | 5.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
189
|
234.4 | 32.1 | 9.5 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1393 | 599.7 | 68 | 25.6 | 21.7 |
| Итого за день | 5535 | 3049.9 | 180 | 80.7 | 394.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
118.8 |
118.8 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 316.6 ккал
Время: 166.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
