Андрей
18.04.2014 06:22
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
270
|
162 | 7.8 | 8.6 | 12.7 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
235
|
110.5 | 0.9 | 0.9 | 23 |
| Овощная смесь от 17.04.14 |
137
|
59.6 | 1.9 | 2.3 | 7.7 |
| Пшеничная крупа "Артек" |
120
|
394.8 | 13.2 | 1.4 | 82.2 |
| Итого | 1058 | 856.2 | 34 | 23.2 | 125.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
120
|
350.4 | 3 | 0.6 | 83 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 351 | 3 | 0.6 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
93
|
208.3 | 16.2 | 15.9 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
| Овощная смесь от 17.04.14 |
150
|
65.3 | 2.1 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 364 | 684 | 33 | 25.8 | 79.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| Итого | 830 | 204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Овощная смесь от 17.04.14 |
150
|
65.3 | 2.1 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 252 | 360.3 | 26.1 | 4.1 | 54.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
115
|
161 | 23.6 | 7.5 | 0 |
| Овощная смесь от 17.04.14 |
150
|
65.3 | 2.1 | 2.6 | 8.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1565 | 491.8 | 55.5 | 21.3 | 17.1 |
| Итого за день | 4697 | 2948 | 153.5 | 75.5 | 406.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
44 |
44 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
335.8 |
335.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 752.4 ккал
Время: 392.8 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
