Андрей
17.04.2014 08:16
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Овощная смесь от 16.04.14 |
150
|
71.6 | 2 | 2.9 | 9.6 |
| Итого | 1002 | 652.5 | 26.3 | 20.5 | 90.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
142
|
222.9 | 18 | 16.3 | 1 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 16.04.14 |
150
|
71.6 | 2 | 2.9 | 9.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2179 | 936.8 | 32.1 | 21.5 | 152.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
237
|
182.5 | 4.7 | 0.9 | 38.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
211
|
126.6 | 6.1 | 6.8 | 9.9 |
| Атлант 80 |
15
|
54.8 | 12 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 464 | 363.8 | 22.9 | 7.8 | 49.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
60
|
145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 145.2 | 3 | 0.2 | 31.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 16.04.14 |
150
|
71.6 | 2 | 2.9 | 9.6 |
| Итого | 252 | 370.6 | 25 | 4.5 | 57.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
126
|
176.4 | 25.8 | 8.2 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
150
|
186 | 25.5 | 7.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Овощная смесь от 16.04.14 |
200
|
95.4 | 2.6 | 3.8 | 12.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 521.4 | 57.4 | 22.5 | 20.3 |
| Итого за день | 5303 | 2990.3 | 166.6 | 77 | 402.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
242.6 |
242.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 576.7 ккал
Время: 295.6 мин
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
