Андрей
11.04.2014 06:15
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
120
|
393.6 | 10 | 1.4 | 85.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
205
|
123 | 5.9 | 6.6 | 9.6 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.04.14 |
150
|
75 | 2.6 | 2.9 | 9.8 |
| Сырный продукт плавленный "Российский" |
44
|
129.4 | 10.1 | 9.9 | 0 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 721 | 28.6 | 20.8 | 104.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креатин моногидрат ("PowerSystem") |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Финики |
117
|
341.6 | 2.9 | 0.6 | 81 |
| Абрикос, семя костянки |
25
|
130 | 6.3 | 11.4 | 0.7 |
| Атлант 80 |
10
|
36.5 | 8 | 0.1 | 0.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1398 | 620.6 | 18.1 | 12.9 | 105.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Овощная смесь от 10.04.14 |
150
|
75 | 2.6 | 2.9 | 9.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Итого | 365 | 647 | 33.4 | 22.2 | 78.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
64
|
154.9 | 3.2 | 0.3 | 33.9 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 154.9 | 3.2 | 0.3 | 33.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.04.14 |
150
|
75 | 2.6 | 2.9 | 9.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 384 | 22.7 | 7.2 | 55.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
122
|
170.8 | 25 | 7.9 | 0 |
| Овощная смесь от 10.04.14 |
186
|
93 | 3.2 | 3.5 | 12.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
156
|
82.7 | 4.5 | 3.9 | 6.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1064 | 470.5 | 49.7 | 20.4 | 20.1 |
| Итого за день | 4914 | 2997.7 | 155.6 | 83.7 | 398.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
51 |
51 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
270.8 |
270.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 641.4 ккал
Время: 333.8 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
