Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский"	53	118.7	13.6	7.2	0
Кукурузная крупа	120	393.6	10	1.4	85.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	233	125.8	6.8	5.8	11.2
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 31.03.14	150	75.5	2.4	2.9	9.9
Итого	1057	713.6	32.7	17.3	106.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно	100	305	11.8	2.2	59.5
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	30	72.6	1.5	0.1	15.9
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Финики	55	160.6	1.4	0.3	38.1
Абрикос, семя костянки	30	156	7.5	13.6	0.8
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Итого	904	781.6	22.9	17	132.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно	100	305	11.8	2.2	59.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	57	127.7	9.9	9.7	0
Овощная смесь от 31.03.14	150	75.5	2.4	2.9	9.9
Итого	307	508.1	24.1	14.8	69.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	70	169.4	3.5	0.3	37.1
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Итого	825	170	3.5	0.3	37.1