Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	128	76.8	3.7	4.1	6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Пшенная крупа, пшено шлифованное	102	348.8	11.7	3.4	67.8
Сырный продукт плавленный "Российский"	46	135.2	10.6	10.4	0
Овощная смесь от 23.03.14	150	83.7	2.9	2.9	11.6
Абрикос, семя костянки	11	57.2	2.8	5	0.3
Итого	950	743.1	33.1	26.6	92.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 23.03.14	150	83.7	2.9	2.9	11.6
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Яблоко	216	101.5	0.9	0.9	21.2
Финики	54	157.7	1.4	0.3	37.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1014	870.5	31.5	20.6	137.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	290	223.3	5.8	1.2	47.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	213	127.8	6.2	6.8	10
Атлант 80	15	54.8	12	0.1	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1518	405.9	24	8.1	58.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	62	150	3.1	0.2	32.9
Итого	312	150	3.1	0.2	32.9