Дневник питания и тренировок за 22.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырный продукт плавленный "Российский"	42	123.5	9.7	9.5	0
Пшеничная крупа "Полтавская"	120	394.8	13.8	1.6	81.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Овощная смесь от 22.03.14	200	113.6	3	6.4	11.2
Итого	1063	751.9	32.3	23.8	102.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	251	118	1	1	24.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1180	736.8	18.7	18	123.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 22.03.14	150	85.2	2.3	4.8	8.4
Гречневая крупа ядрица	105	323.4	13.2	3.5	60
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	63	141.1	11	10.8	0
Икра соленая	40	35.2	7	0.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	359	584.9	33.4	19.8	68.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	60	145.2	3	0.2	31.8
Итого	610	145.2	3	0.2	31.8