Дневник питания и тренировок за 20.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кукурузная крупа	120	393.6	10	1.4	85.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	210	126	6.1	6.7	9.9
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сыр колбасный копчёный 30% "Тюкалинский"	52	116.5	13.4	7	0
Овощная смесь от 20.03.14	150	70.5	2.1	3	8.7
Итого	1043	741	32.7	18.9	109.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно	100	305	11.8	2.2	59.5
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Креатин моногидрат ("PowerSystem")	5	0.6	0	0	0
Финики	64	186.9	1.6	0.3	44.3
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1480	666.6	18.7	10.6	123.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница мягкая, зерно	100	305	11.8	2.2	59.5
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	89	199.4	15.5	15.2	0
Икра соленая	33	29	5.8	0.7	0
Овощная смесь от 20.03.14	150	70.5	2.1	3	8.7
Итого	373	603.9	35.2	21.1	68.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	22	53.2	1.1	0.1	11.7
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Чай зеленый	500	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	812	155.6	2	0.4	34.7