Андрей
04.03.2014 06:26
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Дневник питания и тренировок за 03.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузная крупа |
102
|
334.6 | 8.5 | 1.2 | 72.4 |
| Сыр колбасный плавыч |
42
|
134.4 | 8.1 | 11.3 | 0 |
| Овощная смесь от 03.03.14 |
150
|
51.2 | 1.2 | 2.7 | 5.6 |
| Абрикос, семя костянки |
11
|
57.2 | 2.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 1005 | 685.3 | 26.3 | 25.3 | 87.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Яблоко |
194
|
91.2 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Овощная смесь от 03.03.14 |
150
|
51.2 | 1.2 | 2.7 | 5.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 2156 | 897.3 | 29.1 | 19.3 | 150.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Картофель |
317
|
244.1 | 6.3 | 1.3 | 51.7 |
| Атлант 80 |
25
|
91.3 | 20 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 492 | 416.3 | 30.7 | 5.1 | 61.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
44
|
112.6 | 1 | 0.3 | 25.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
42
|
107.5 | 1 | 0.3 | 24.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 220.2 | 2 | 0.6 | 49.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 03.03.14 |
190
|
64.8 | 1.5 | 3.4 | 7 |
| Итого | 291 | 363.8 | 24.5 | 5 | 55.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
87
|
121.8 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Капуста квашенная от 16.02.14 |
94
|
35 | 2.1 | 0.1 | 6.1 |
| Творог 5% "Жуланка" |
120
|
148.8 | 20.4 | 6 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
153
|
61.2 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 366.8 | 44.9 | 13.3 | 14.4 |
| Итого за день | 5234 | 2949.6 | 157.5 | 68.6 | 418.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
172 |
172 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421.6 ккал
Время: 220 мин
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
