Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ячневая крупа	120	375.6	12	1.6	78.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	190	114	5.5	6.1	8.9
Сыр колбасный плавыч	57	182.4	11	15.4	0
Овощная смесь от 01.03.14	150	81.8	2.3	4.1	9.2
Итого	1017	753.8	30.8	27.1	96.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 01.03.14	150	81.8	2.3	4.1	9.2
Кета	57	72.4	10.8	3.2	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Грибы соленые	81	19.4	2.4	0.4	1.6
Итого	389	469.6	26.3	10.8	66.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	64	163.8	1.5	0.4	36.8
Атлант 80	21	76.7	16.8	0.1	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	41	99.2	2.1	0.2	21.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Итого	879	339.7	20.3	0.7	60.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь от 01.03.14	153	83.4	2.3	4.1	9.3
Сельдь тихоокеанская жирная	90	171.9	12.6	13.5	0
Кефир 2,5% жирности	311	164.8	9	7.8	12.4
Творог 5%	156	160.2	19.5	7	4.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1230	603.2	45.9	33.1	27.7
Итого за день	4619	3057.1	161	85.7	401.4