Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

25.02.2014 06:26

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

корпоратив вечером в боулинге.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Пшеничная крупа "Полтавская"	120	394.8	13.8	1.6	81.5
Сыр колбасный плавыч	69	220.8	13.3	18.6	0
Овощная смесь от 24.02.13	160	67	1.9	2.6	9
Итого	1049	802.6	34.8	29.2	99.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Яйцо куриное	84	131.9	10.7	9.7	0.6
Овощная смесь от 24.02.13	160	67	1.9	2.6	9
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Финики	58	169.4	1.5	0.3	40.1
Итого	2156	851.9	30	19.7	137

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	290	223.3	5.8	1.2	47.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	159	95.4	4.6	5.1	7.5
Атлант 80	11	40.2	8.8	0.1	1
Итого	460	358.9	19.2	6.3	55.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	65	157.3	3.3	0.3	34.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	5	26	1.3	2.3	0.1
Итого	320	183.3	4.5	2.5	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Овощная смесь от 24.02.13	160	67	1.9	2.6	9
Итого	260	366	24.9	4.2	57.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	79	110.6	16.2	5.1	0
Овощная смесь от 24.02.13	220	92.2	2.6	3.5	12.3
Пицца с помидорами и сыром	400	886.4	16.4	70	50.4
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	2000	840	6	0	92
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	2799	2130.2	48	80	194.5
Итого за день	7044	4692.8	161.5	141.8	578.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зарядка

	1	Итог
Время	14	14

подъем тяжестей средний

	1	Итог
Время	55	55

ходьба (км по шагомеру*20)

	1	Итог
Время	275	275

Результаты за день

Энергозатраты: 663 ккал

Время: 344 мин

1

2

Андрей 26.02.2014 06:31

Решил что не буду отрываться от коллектива, ради женщин на все готов С улыбкой

С улыбкой

даже на пиво с пиццей поздно вечером.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья