Дневник питания и тренировок за 23.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	123	420.7	14.1	4.1	81.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Абрикос, семя костянки	30	156	7.5	13.6	0.8
Капуста квашенная от 16.02.14	150	55.8	3.3	0.2	9.8
Итого	1053	782.5	32.2	25.8	104.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Финики	48	140.2	1.2	0.2	33.2
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	53	31.8	1.5	1.7	2.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	1049	635.3	15.9	8.9	121.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Огурец маринованный	150	24.2	4.2	0	2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	120	24	1.3	0.1	4.2
Ананас	20	10.4	0.1	0	2.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Говядина 2 кат.	200	336	40	19.6	0
Итого	710	554	49.8	20.6	42.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	400	502.5	6.6	18.6	80.4