Дневник питания и тренировок за 22.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	249	149.4	7.2	8	11.7
Пшеничная крупа "Полтавская"	120	394.8	13.8	1.6	81.5
Арахис	31	171.1	8.2	14	3.1
Капуста квашенная от 16.02.14	150	55.8	3.3	0.2	9.8
Итого	1050	771.1	32.5	23.7	106

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	39	161.5	3.3	4.4	27.2
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Ячневая крупа	90	281.7	9	1.2	58.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Атлант 80	20	73	16	0.1	1.8
Итого	1096	828.4	35.4	21	123.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Редька черная	102	36.7	1.9	0.2	6.8
Гречиха, зерно цельное необработанное	100	296	10.8	3.2	56
Сельдь тихоокеанская жирная	81	154.7	11.3	12.2	0
Икра соленая	23	20.2	4	0.5	0
Итого	309	508.3	28.1	16	62.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	64	154.9	3.2	0.3	33.9
Абрикос, семя костянки	16	83.2	4	7.3	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	830	238.1	7.2	7.5	34.4