Андрей
20.02.2014 06:36
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
34
|
120.4 | 5.5 | 10.6 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.02.14 |
150
|
62.4 | 2 | 2.3 | 8.7 |
| Фундук |
9
|
58.6 | 1.4 | 5.5 | 0.8 |
| Итого | 1084 | 943 | 36.5 | 47.2 | 95.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
87
|
41.8 | 9.7 | 0.1 | 0.9 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Овощная смесь от 19.02.14 |
175
|
72.8 | 2.3 | 2.6 | 10.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
67
|
195.6 | 1.7 | 0.3 | 46.4 |
| Итого | 2099 | 703.2 | 23.6 | 4.9 | 140.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
117
|
70.2 | 3.4 | 3.7 | 5.5 |
| Банан |
263
|
252.5 | 3.9 | 1.3 | 55.2 |
| Атлант 80 |
20
|
73 | 16 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 400 | 395.7 | 23.3 | 5.2 | 62.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 19.02.14 |
150
|
62.4 | 2 | 2.3 | 8.7 |
| Итого | 251 | 357.4 | 26 | 3.8 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
117
|
163.8 | 24 | 7.6 | 0 |
| Овощная смесь от 19.02.14 |
170
|
70.7 | 2.2 | 2.6 | 9.9 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Творог 5% "Жуланка" |
110
|
136.4 | 18.7 | 5.5 | 2 |
| Итого | 778 | 445.9 | 49.6 | 19 | 17.5 |
| Итого за день | 4926 | 3007.3 | 160.4 | 80.2 | 408.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
85 |
85 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
137.4 |
137.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 430.7 ккал
Время: 234.4 мин
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
