Дневник питания и тренировок за 18.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное	120	410.4	13.8	4	79.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	261	156.6	7.6	8.4	12.3
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 18.02.14	150	60.8	2.1	2	8.9
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	1073	868.2	31.7	35.4	105.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Скумбрия атлантическая	54	103.1	9.7	7.1	0
Сельдь тихоокеанская нежирная	45	60.8	8.1	3.2	0
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 18.02.14	150	60.8	2.1	2	8.9
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Итого	351	566.6	32.2	18.3	68.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	69	167	3.5	0.3	36.6
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	319	167	3.5	0.3	36.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	64	89.6	13.1	4.2	0
Икра частиковых рыб свежая	34	29.9	6	0.7	0
Овощная смесь от 18.02.14	165	66.8	2.3	2.1	9.7
Творог 5% "Жуланка"	101	125.2	17.2	5.1	1.8
Кефир 2,5% жирности	127	67.3	3.7	3.2	5.1
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1202	390.3	43.5	15.6	17.5
Итого за день	4605	3010.8	161	80.5	405.3