Андрей
18.02.2014 06:26
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
125
|
411.3 | 14.4 | 1.6 | 84.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
251
|
150.6 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Овощная смесь от 17.02.14 |
150
|
63.5 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 749.2 | 29.1 | 23.1 | 106.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
95
|
45.6 | 10.5 | 0.2 | 1 |
| Овощная смесь от 17.02.14 |
160
|
67.7 | 1.9 | 2.7 | 9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
60
|
175.2 | 1.5 | 0.3 | 41.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2129 | 907 | 36 | 24.6 | 136.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
237
|
227.5 | 3.6 | 1.2 | 49.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
219
|
131.4 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 358.9 | 9.9 | 8.2 | 60.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
70
|
179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
| Итого | 320 | 179.2 | 1.6 | 0.5 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 17.02.14 |
150
|
63.5 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 372.5 | 21.9 | 6.9 | 54.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
57
|
79.8 | 11.7 | 3.7 | 0 |
| Икра частиковых рыб свежая |
71
|
62.5 | 12.4 | 1.4 | 0 |
| Овощная смесь от 17.02.14 |
150
|
63.5 | 1.8 | 2.6 | 8.4 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
87
|
107.9 | 14.8 | 4.4 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
210
|
111.3 | 6.1 | 5.3 | 8.4 |
| Атлант 80 |
8
|
29.2 | 6.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 584 | 454.1 | 53.2 | 17.3 | 19.1 |
| Итого за день | 4804 | 3018.8 | 151.8 | 80.3 | 417.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
138.2 |
138.2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 406.6 ккал
Время: 215.2 мин
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
