Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны из тв.сортов пшен. ("Макfа")	120	412.8	12.5	1.3	85.8
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	72	161.3	12.5	12.3	0
Овощная смесь от 15.02.14	150	71.7	2.1	3.2	8.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	27	39.2	4.6	2.3	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Итого	871	684.9	31.7	19.1	94.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	122	429.4	15	7.6	75.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	252	151.2	7.3	8.1	11.8
Овощная смесь от 15.02.14	50	23.9	0.7	1.1	3
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1117	841.3	27.8	27.9	118.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Гречиха, зерно цельное необработанное	120	355.2	13	3.8	67.2
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	72	161.3	12.5	12.3	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	23	33.4	3.9	2	0
Овощная смесь от 15.02.14	150	71.7	2.1	3.2	8.9
Простокваша 3,2% жирности	57	33.6	1.7	1.8	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	624	655.2	33.2	23.1	78.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Творог 5% "Жуланка"	177	219.5	30.1	8.9	3.2
Кефир 2,5% жирности	98	51.9	2.8	2.5	3.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	286	282.8	34.2	11.6	8
Итого за день	4139	2951.7	152.9	86.7	383.9