Андрей
13.02.2014 06:19
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
120
|
410.4 | 13.8 | 4 | 79.8 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 11.02.14 |
150
|
60.5 | 1.7 | 2.7 | 7.7 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1022 | 620.9 | 22.7 | 14.7 | 99.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
100
|
329 | 11.5 | 1.3 | 67.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Финики |
38
|
111 | 1 | 0.2 | 26.3 |
| Подсолнечник, семечки |
37
|
222.4 | 7.7 | 19.6 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1091 | 773.7 | 20.7 | 21.7 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
94
|
179.5 | 16.9 | 12.4 | 0 |
| Овсяная крупа |
120
|
410.4 | 14.8 | 7.3 | 71.4 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 11.02.14 |
150
|
60.5 | 1.7 | 2.7 | 7.7 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 366 | 650.4 | 33.3 | 22.4 | 79.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
59
|
142.8 | 3 | 0.2 | 31.3 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 142.8 | 3 | 0.2 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 11.02.14 |
150
|
60.5 | 1.7 | 2.7 | 7.7 |
| Итого | 251 | 359.5 | 24.7 | 4.3 | 55.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
142
|
191.7 | 25.6 | 9.9 | 0 |
| Творог 5% "Жуланка" |
62
|
76.9 | 10.5 | 3.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
214
|
113.4 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 11.02.14 |
159
|
64.1 | 1.7 | 2.9 | 8.1 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1078 | 446.1 | 44.1 | 21.3 | 17.8 |
| Итого за день | 4617 | 2993.2 | 148.4 | 84.5 | 406 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
194.6 |
194.6 |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Время: 251.6 мин
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
