Андрей
12.02.2014 06:53
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Дневник питания и тренировок за 10.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
253
|
151.8 | 7.3 | 8.1 | 11.9 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" |
120
|
394.8 | 13.8 | 1.6 | 81.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
43
|
240.4 | 13 | 21.1 | 2 |
| Овощная смесь от 10.02.14 |
150
|
52.7 | 1.5 | 2.6 | 6 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 879.5 | 35.6 | 33.3 | 111.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
83
|
49.8 | 2.4 | 2.7 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
148
|
232.4 | 18.8 | 17 | 1 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 10.02.14 |
150
|
52.7 | 1.5 | 2.6 | 6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
37
|
108 | 0.9 | 0.2 | 25.6 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2361 | 823.2 | 33.5 | 24.1 | 117.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
60
|
217.2 | 4.5 | 1.6 | 43.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
30
|
82.8 | 0.5 | 0.2 | 21.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
97
|
58.2 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 188 | 358.2 | 7.9 | 4.9 | 69.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
65
|
166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 166.4 | 1.5 | 0.5 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Овощная смесь от 10.02.14 |
150
|
52.7 | 1.5 | 2.6 | 6 |
| Итого | 250 | 347.7 | 25.5 | 4.1 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
73
|
102.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Треска |
59
|
40.7 | 9.4 | 0.4 | 0 |
| Овощная смесь от 10.02.14 |
217
|
76.2 | 2.2 | 3.7 | 8.7 |
| Творог 5% "Жуланка" |
100
|
124 | 17 | 5 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 426.3 | 48.1 | 17.7 | 16.8 |
| Итого за день | 5048 | 2997.7 | 152.4 | 84.5 | 407.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
158.8 |
158.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453.1 ккал
Время: 251.8 мин
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
