Андрей
10.02.2014 06:43
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Дневник питания и тренировок за 09.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
263
|
157.8 | 7.6 | 8.4 | 12.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
120
|
422.4 | 14.8 | 7.4 | 74.2 |
| Овощная смесь от 09.02.14 |
150
|
74.3 | 2.4 | 2.4 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 697.1 | 24.9 | 18.3 | 107.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа |
100
|
328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Овощная смесь от 09.02.14 |
50
|
24.8 | 0.8 | 0.8 | 3.6 |
| Итого | 793 | 476.3 | 9.6 | 2.5 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 09.02.14 |
150
|
74.3 | 2.4 | 2.4 | 10.7 |
| Пшеница мягкая, зерно |
120
|
366 | 14.2 | 2.6 | 71.4 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 650.4 | 36.4 | 19.6 | 82.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
67
|
162.1 | 3.4 | 0.3 | 35.5 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 357.4 | 7.9 | 18.7 | 38.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 09.02.14 |
150
|
74.3 | 2.4 | 2.4 | 10.7 |
| Горох лущеный, крупа |
100
|
299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Итого | 250 | 373.3 | 25.4 | 4 | 58.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 09.02.14 |
192
|
95 | 3.1 | 3.1 | 13.6 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
133
|
179.6 | 23.9 | 9.3 | 0 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Творог 5% "Жуланка" |
101
|
125.2 | 17.2 | 5.1 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 455 | 47.2 | 20 | 19.6 |
| Итого за день | 4253 | 3009.4 | 151.3 | 83.1 | 409.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
121.8 |
121.8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Время: 132.8 мин
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
