Андрей
10.02.2014 06:30
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Дневник питания и тренировок за 08.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
121
|
413.8 | 13.9 | 4 | 80.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
256
|
153.6 | 7.4 | 8.2 | 12 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощная смесь от 08.02.14 |
150
|
63.3 | 2.1 | 2.6 | 7.8 |
| Брусника |
105
|
48.3 | 0.7 | 0.5 | 8.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1154 | 799 | 27.9 | 25 | 113.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 231.7 | 3.6 | 9.1 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 08.02.14 |
150
|
63.3 | 2.1 | 2.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
120
|
355.2 | 13 | 3.8 | 67.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
82
|
183.7 | 14.3 | 14 | 0 |
| Икра соленая |
28
|
24.6 | 4.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 382 | 626.8 | 34.2 | 21 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Настойка эхинацеи |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 354.5 | 3 | 1 | 82.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 08.02.14 |
150
|
63.3 | 2.1 | 2.6 | 7.8 |
| Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 372.3 | 22.2 | 6.9 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь от 08.02.14 |
190
|
80.2 | 2.7 | 3.2 | 9.9 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
150
|
202.5 | 27 | 10.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
141
|
74.7 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Творог 5% "Жуланка" |
101
|
125.2 | 17.2 | 5.1 | 1.8 |
| Итого | 582 | 482.7 | 50.9 | 22.3 | 17.3 |
| Итого за день | 3906 | 2869.2 | 141.5 | 86.1 | 375.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
ходьба (км по шагомеру*20)
1 |
Итог |
|
Время |
211.4 |
211.4 |
Результаты за день
Энергозатраты: 449.7 ккал
Время: 223.4 мин
