Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Сыр маасдам	28	98	6.6	7.3	0
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 07.0214	150	59.6	1.5	3.2	6.6
Итого	939	605.6	25	21.8	75.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Настойка эхинацеи	3	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1493	820.2	21.4	18	141.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Яйцо куриное	162	254.3	20.6	18.6	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Перловая крупа	90	283.5	8.4	1	60.2
Овощная смесь от 07.0214	150	59.6	1.5	3.2	6.6
Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й	1	0	0	0	0
Итого	474	639.4	32.5	25	71.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	114	159.6	23.4	7.4	0
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 07.0214	149	59.2	1.5	3.1	6.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Творог 5% "Жуланка"	80	99.2	13.6	4	1.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1014	430.5	46	19	17.3
Итого за день	4980	3007.8	150.8	89	395.3