Дневник питания и тренировок за 06.02.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ячневая крупа	121	378.7	12.1	1.6	79.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	252	151.2	7.3	8.1	11.8
Алфавит Классик 1 белая таблетка (утро)	1	0	0	0	0
Брусника	71	32.7	0.5	0.4	5.8
Сыр маасдам	30	105	7.1	7.8	0
Овощная смесь от 06.02.14	150	53	1.5	2.4	6.5
Итого	1125	720.5	28.5	20.2	103.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	100	342	12.3	6.1	59.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	76	170.2	13.2	13	0
Алфавит Классик 2 синяя таблетка (день)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 06.02.14	150	53	1.5	2.4	6.5
Икра соленая	25	22	4.4	0.5	0
Итого	352	587.2	31.4	22	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	65	157.3	3.3	0.3	34.5
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	815	157.3	3.3	0.3	34.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	134	187.6	27.5	8.7	0
Алфавит Классик 3 красная таблетка(полдник)	1	0	0	0	0
Овощная смесь от 06.02.14	209	73.8	2.1	3.3	9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	148	88.8	4.3	4.7	7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог 5% "Жуланка"	60	74.4	10.2	3	1.1
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	587	506.8	47.4	20.6	32.4
Итого за день	4209	3035	151.9	85.9	410.9